Đánh răng đúng cách như thế nào? Những lưu ý quan trọng khi đánh răng

Một trong những bước vệ sinh răng miệng cơ bản mà ai cũng thực hiện đó chính là đánh răng mỗi ngày. Tuy nhiên, không phải ai cũng đánh răng đúng cách và đạt hiệu quả cao.

Một trong những bước vệ sinh răng miệng cơ bản mà ai cũng thực hiện đó chính là đánh răng mỗi ngày. Tuy nhiên, không phải ai cũng đánh răng đúng cách và đạt hiệu quả cao. Dưới đây, bác sĩ Nha khoa Trẻ sẽ hướng dẫn bạn đánh răng đúng cách và lưu ý những vấn đề quan trọng trong việc đánh răng.

1. Hướng dẫn đánh răng đúng cách

Đánh răng cần làm sạch được hoàn toàn mảng bám thức ăn mắc kẹt ở các bề mặt của răng, giữ cho miệng luôn sạch sẽ và hạn chế tối đa vi khuẩn gây ra các bệnh lý răng miệng như sâu răng, viêm lợi,… Nếu các thao tác đánh răng không chính xác sẽ càng tạo cơ hội cho vi khuẩn phát triển mạnh, tấn công vào răng và mô mềm quanh răng. Vì vậy, bạn cần đảm bảo đánh răng đúng cách mỗi ngày với các bước đánh răng như sau:

• Bước 1: Nên súc miệng với nước để làm sạch khoang miệng trước khi đánh răng, việc này sẽ hỗ trợ phần nào cho việc đánh răng sạch sẽ hơn.
• Bước 2: Rửa sạch bàn chải, rồi lấy một lượng kem vừa đủ để chải răng.
• Bước 3: Để đánh răng đúng cách, bạn cần chú ý đến các thao tác chải răng. Cụ thể là nên đặt bàn chải ngang và nghiêng 45 độ so với viền nướu, chải vòng tròn theo chiều dọc của răng. Thực hiện lần lượt ở mặt ngoài theo từng nhóm gồm 2-3 chiếc răng, lần lượt cho đến khi hoàn thiện cả hàm răng.
• Bước 4: Chải mặt trong của hàm răng tương tự như mặt ngoài, chải cả răng hàm trên và hàm dưới bằng động tác chải lên, xuống hoặc xoay tròn.
• Bước 5: Chải mặt nhai của răng bằng cách đặt bàn chải song song với mặt nhai của răng, rồi nhẹ nhàng chải răng từ trong ra ngoài.
• Bước 6: Thực hiện đánh răng đúng cách chắc chắn không thể bỏ qua bước chải lưỡi. Dùng lông bàn chải hoặc dụng cụ chải lưỡi để làm sạch mảng bám trên bề mặt của lưỡi.
• Bước 7: Làm sạch hoàn toàn khoang miệng bằng cách súc miệng với nước, đảm bảo không còn kem đánh răng trong khoang miệng.

2. Lưu ý quan trọng để đảm bảo đánh răng đúng cách

• Không nên chải răng ngay sau khi ăn uống, đặc biệt sau khi ăn các loại thực phẩm giàu axit như cam, dứa,.. bởi nó có thể làm mòn men răng nhanh hơn. Đánh răng vào thời điểm nào là tốt nhất là sau khi ăn khoảng 30 phút.
• Chỉ cần làm ướt bàn chải trước khi lấy kem đánh răng chứ không nên nhúng ướt lần nữa bởi nó sẽ làm giảm độ ma sát và chất làm sạch của kem đánh răng.
• Thời gian chải răng tốt nhất là từ 2-3 phút, không nên chải quá lâu và quá mạnh vì có nguy cơ làm tổn thương đến răng nướu.
• Mỗi ngày nên đánh răng ít nhất 2 lần/ngày là vào trước khi ngủ và sau bữa ăn để làm sạch những mảng bám thức ăn còn đọng lại ở các bề mặt của răng và lưỡi.
• Kem đánh răng được sử dụng nên có chứa thành phần Fluor để bảo vệ răng chắc khỏe hơn.
• Lựa chọn bàn chải có lông mềm, đầu bàn chải nhỏ để có thể dễ dàng vệ sinh sâu bên trong khoang miệng, đặc biệt là các vị trí khuất như răng khôn.
• Thay bàn chải định kỳ 2-3 tháng một lần bởi lúc này đầu bàn chải đã bị mòn và không còn làm sạch mảng bám và vi khuẩn.

3. Đánh răng đúng cách cần bỏ ngay những thói quen xấu này

Đánh răng quá nhanh

Thời gian đánh răng tốt nhất là từ 2-3 phút nhưng nếu bạn không lo lắng không đủ thời gian thì có thể hẹn giờ với đồng hồ. Thuận tiện hơn nữa thì bạn có thể sử dụng loại bàn chải có chức năng hẹn giờ.

Đánh răng quá mạnh

Nhiều người lầm tưởng việc đánh răng mạnh mới có thể làm sạch được mảng bám nhưng thực tế đây lại là một sai lầm khi đánh răng. Khi chải răng quá mạnh sẽ làm tổn thương vùng nướu lợi, làm mòn men răng, đặc biệt là ở vị trí cổ răng gây ra tình trạng tụt lợi. Do đó, hãy di chuyển bàn chải nhẹ nhàng để làm sạch răng mà không gây tổn thương răng lợi.

Không vệ sinh lưỡi

Lưỡi cũng nơi chức rất nhiều vi khuẩn gây hại, mà việc súc miệng thì không thể làm sạch được lưỡi. Nên bạn hãy chải lưỡi mỗi khi đánh răng bằng bàn chải hoặc dụng cụ chuyên biệt để hơi thở luôn thơm tho.

Xem thêm: 

Răng yếu dần do thói quen không đánh răng trước khi đi ngủ

Nên ăn sáng trước hay đánh răng trước?

Hy vọng với những chia sẻ ở trên các bạn đã nắm rõ các bước đánh răng đúng cách cũng như những lưu ý quan trọng khi vệ sinh răng miệng. Hãy chủ động xây dựng cho mình thói quen chải răng đúng cách để chăm sóc sức khỏe răng miệng lâu dài.