9 cách giảm đau khớp thái dương hàm hiệu quả

Các cách giảm đau khớp thái dương hàm  như ăn đồ mềm, chườm nóng/lạnh, massage nhẹ nhàng, nghỉ ngơi, giảm căng thẳng,…

Đau khớp thái dương hàm gây khó chịu, ảnh hưởng lớn đến khả năng ăn nhai và sinh hoạt hàng ngày. Việc áp dụng đúng cách giảm đau khớp thái dương hàm không chỉ giúp kiểm soát cơn đau tức thời mà còn hạn chế nguy cơ bệnh tiến triển nặng hơn. Bài viết dưới đây tổng hợp những phương pháp hiệu quả tại nhà, y khoa và chuyên sâu để bạn tham khảo.

1. Cách giảm đau khớp thái dương hàm tại nhà

Việc áp dụng các biện pháp đơn giản tại nhà có thể giúp giảm đau khớp thái dương hàm hiệu quả, đồng thời hạn chế tình trạng tiến triển nặng hơn. Dưới đây là những cách bạn có thể thực hiện:

1.1. Ăn đồ mềm, tránh nhai đồ cứng

Hãy ưu tiên các món ăn dễ nhai như cháo, súp, rau củ hầm nhừ để giảm tải áp lực cho khớp hàm. Ngược lại, cần hạn chế thực phẩm cứng, dai như mía, kẹo, thịt khô… vì có thể khiến khớp hoạt động quá sức, làm tình trạng đau nhức trở nên nghiêm trọng hơn.

Chi tiết: Viêm khớp thái dương hàm kiêng ăn gì

1.2. Chườm nóng/lạnh đúng cách

Chườm ấm giúp thư giãn cơ hàm, tăng tuần hoàn máu, trong khi chườm lạnh lại có tác dụng giảm viêm và sưng đau. Bạn có thể áp dụng xen kẽ, mỗi lần khoảng 10–15 phút, để giảm đau khớp thái dương hàm.

1.3. Massage và tập vận động hàm nhẹ nhàng

Việc massage hàm đúng cách có thể giúp giảm đau và cải thiện sự linh hoạt của khớp. Đây là một trong những cách hữu ích để giảm đau vùng khớp thái dương hàm, bạn chỉ cần xoa bóp quanh thái dương, má và khớp hàm theo chuyển động tròn nhẹ nhàng.

Bên cạnh đó, hãy kết hợp các bài tập đơn giản như mở – đóng miệng từ từ, di chuyển hàm sang hai bên trong giới hạn chịu được. Lưu ý thực hiện chậm rãi, đều đặn và tránh gắng sức để đạt hiệu quả an toàn.

1.4. Nghỉ ngơi, hạn chế vận động hàm quá mức

Để khớp thái dương hàm có thời gian hồi phục, bạn nên cho hàm được nghỉ ngơi và tránh hoạt động quá mức. Hạn chế những thói quen dễ tạo áp lực như há miệng quá to khi cười, ngáp hoặc nói chuyện liên tục trong thời gian dài. Việc kiểm soát các hoạt động này sẽ giúp giảm gánh nặng cho khớp, hỗ trợ quá trình phục hồi nhanh hơn.

1.5. Giảm căng thẳng, luyện tập thư giãn

Tâm lý căng thẳng có thể làm cơ hàm co cứng và khiến cơn đau nặng hơn. Do đó, việc duy trì tinh thần thoải mái thông qua thiền, yoga, hít thở sâu hay đi bộ nhẹ nhàng chính là một trong những cách giảm đau tự nhiên cho khớp thái dương hàm, đồng thời giúp cải thiện sức khỏe tổng thể.

Xem thêm: 9 bài tập viêm khớp thái dương hàm và cách giảm đau tại nhà

2. Cách giảm đau khớp thái dương hàm bằng điều trị y khoa

Trong trường hợp đau khớp thái dương hàm kéo dài, dữ dội hoặc tái phát nhiều lần, việc điều trị y khoa là cần thiết để kiểm soát triệu chứng và ngăn ngừa biến chứng. Một số phương pháp giảm đau khớp thái dương hàm thường được áp dụng gồm:

2.1. Sử dụng máng nhai

Máng nhai được thiết kế riêng để đeo vào hàm, giúp bảo vệ răng khỏi mài mòn do nghiến răng và giảm tải áp lực tác động lên khớp thái dương hàm. Đây là phương pháp an toàn, được nhiều bác sĩ khuyến nghị cho bệnh nhân có thói quen nghiến răng khi ngủ hoặc rối loạn khớp cắn.

2.2. Thuốc giảm đau, kháng viêm, giãn cơ

Trong những giai đoạn đau dữ dội hoặc kéo dài, bác sĩ có thể chỉ định thuốc giảm đau, kháng viêm hoặc giãn cơ. Các loại thuốc này giúp cải thiện triệu chứng nhanh chóng, hỗ trợ người bệnh ăn nhai và sinh hoạt dễ dàng hơn. Đây là một trong những cách giảm đau tạm thời cho khớp thái dương hàm, nhưng cần tuân thủ nghiêm ngặt liều lượng để hạn chế tác dụng phụ.

Xem thêm: Viêm khớp hàm có nguy hiểm không

Cách điều trị viêm khớp thái dương hàm tại nhà

3. Cách điều trị viêm khớp thái dương hàm

Khi viêm khớp thái dương hàm tiến triển nặng hoặc không đáp ứng với các biện pháp giảm đau tại nhà, bác sĩ có thể chỉ định những phương pháp điều trị chuyên sâu hơn.

3.1. Vật lý trị liệu phục hồi khớp hàm

Vật lý trị liệu là lựa chọn an toàn, giúp cải thiện chức năng vận động và giảm đau hiệu quả. Các phương pháp thường áp dụng gồm:

• Siêu âm trị liệu: Tác động sóng siêu âm giúp giảm viêm, cải thiện tuần hoàn máu quanh khớp.
• Kích thích điện: Giảm đau, hỗ trợ thư giãn cơ khớp thái dương hàm.
• Xoa bóp chuyên sâu: Giúp làm mềm cơ và cải thiện khả năng vận động khớp.

3.2. Tiêm hoặc phẫu thuật

Trong các trường hợp viêm nặng, dai dẳng hoặc khớp bị tổn thương nghiêm trọng, bác sĩ có thể chỉ định:

• Tiêm corticoid: Giúp giảm nhanh tình trạng viêm, sưng đau.
• Tiêm chất bôi trơn (acid hyaluronic): Cải thiện khả năng vận động, giảm ma sát khớp.
• Phẫu thuật: Được cân nhắc khi khớp bị biến dạng hoặc mất chức năng, bao gồm phẫu thuật chỉnh hình khớp hoặc thay khớp nhân tạo.

4. Điều trị khớp thái dương hàm tại Nha Khoa Trẻ

Nha Khoa Trẻ là địa chỉ uy tín chuyên sâu về điều trị khớp thái dương hàm, quy tụ đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm, đứng đầu là bác sĩ Nguyễn Huy Hoàng – người sáng lập và phụ trách chuyên môn. Với nền tảng chuyên môn vững vàng, các bác sĩ không chỉ chẩn đoán chính xác mà còn tư vấn những cách giảm đau khớp thái dương hàm phù hợp với từng bệnh nhân.

Một thế mạnh nổi bật khác của Nha Khoa Trẻ là hệ thống công nghệ hiện đại hàng đầu như CT Cone Beam, iTero và Modjaw. Nhờ các thiết bị này, bác sĩ có thể phân tích chi tiết cấu trúc khớp, khớp cắn và chuyển động hàm, từ đó xây dựng kế hoạch điều trị cá nhân hóa với độ chính xác cao.

Bên cạnh đó, phòng khám chú trọng quy trình chăm sóc toàn diện, kết hợp đa dạng phương pháp từ máng nhai, vật lý trị liệu đến các can thiệp chuyên sâu. Nhờ vậy, bệnh nhân không chỉ cải thiện khả năng ăn nhai mà còn giảm đau hiệu quả, nâng cao chất lượng cuộc sống về lâu dài.

Có nhiều cách giảm đau khớp thái dương hàm từ đơn giản đến chuyên sâu, phù hợp với từng mức độ bệnh. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn và đạt hiệu quả bền vững, bạn nên thăm khám tại cơ sở nha khoa uy tín để được chẩn đoán và điều trị chính xác. Việc điều trị sớm sẽ giúp cải thiện khả năng ăn nhai, giảm đau lâu dài và bảo vệ sức khỏe toàn diện.