NHA KHOA TRẺ – Chỉnh nha cùng chuyên gia Invisalign

Giờ mở cửa: 9AM – 7PM – Hotline: 0963.333.844 – 38 Ngụy Như Kon Tum, Thanh Xuân, Hà Nội

Top 13 thực phẩm tốt cho răng miệng quen thuộc với bữa ăn hàng ngày

Top 13 thực phẩm tốt cho răng miệng quen thuộc với bữa ăn hàng ngày

Top 13 thực phẩm tốt cho răng miệng quen thuộc với bữa ăn hàng ngày

Để chăm sóc răng miệng toàn diện thì bạn không thể bỏ qua các thực phẩm tốt cho răng miệng dưới đây. Bạn có thể kết hợp dễ dàng các thực phẩm này trong bữa ăn hàng ngày của mình để tăng cường sức khỏe cho răng, cũng như giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.

Top 13 thực phẩm tốt cho răng miệng quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày

1. Sữa và các sản phẩm từ sữa

Thực phẩm tốt cho răng miệng đầu tiên phải kể đến trong thực đơn ăn uống hàng ngày của bạn là sữa và các sản phẩm được chế biến từ sữa. Chúng cung cấp nhiều thành phần dinh dưỡng bao gồm canxi, photphat và vitamin D rất quan trọng trong việc bảo vệ men răng, thực hiện quá trình tái tạo và hàn gắn men răng.

Sữa và các sản phẩm từ sữa có chứa nhiều canxi tốt cho sự phát triển của răng

Sữa và các sản phẩm từ sữa có chứa nhiều canxi tốt cho sự phát triển của răng

2. Trứng 

Trứng là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời giúp bạn bổ sung Vitamin D, từ đó cơ thể sẽ hấp thụ Canxi tốt hơn giúp răng khỏe mạnh lâu dài. Đồng thời, trứng cũng rất giàu phốt pho và vitamin A, C có tác dụng khoáng hóa răng và tạo ra lợi giúp răng khỏe mạnh.

3. Thịt 

Thịt đỏ, thịt gà hay các loại thịt khác đều có công dụng tạo ra môi trường kiềm trong khoang miệng, trung hòa axit phytic pH từ một số loại hoa quả. Hơn nữa, các loại thịt cũng rất giàu vitamin B12 và B2 giúp bạn chế tình trạng nhiệt miệng.

Ăn thịt đỏ sẽ giúp trung hòa axit trong khoang miệng

Ăn thịt đỏ sẽ giúp trung hòa axit trong khoang miệng

4. Táo

Táo không chỉ được biết đến là thực phẩm tốt cho sức khỏe răng miệng mà còn rất tốt cho răng miệng. Táo giòn kích thích sản sinh nước bột kiềm làm giảm axit trong khoang miệng, nhờ vậy mà hạn chế được tình trạng sâu răng.

5. Cam/quýt

Các loại hoa quả như cam, quýt là một trong những thực phẩm tốt cho răng miệng bởi chúng rất giàu vitamin C, D và canxi. Bạn nên thường xuyên sử dụng nước ép cam để bổ sung dinh dưỡng cần thiết cho răng lợi, đồng thời nó còn giúp làm sạch răng tự nhiên nhờ vào khả năng tiêu diệt vi khuẩn gây bệnh.

Tuy nhiên, sau khi dùng nước cam thì bạn nên lưu ý đánh răng hoặc súc miệng để giảm axit trong khoang miệng. Hoặc bạn cũng có thể kết hợp cam, quýt với các loại trái cây cứng như táo, lê để trung hòa bớt lượng axit.

Nước ép cam giúp làm sạch răng lợi hiệu quả hơn

Nước ép cam giúp làm sạch răng lợi hiệu quả hơn

6. Dứa

Mảng bám rất dễ hình thành ở kẽ răng, chân răng, dưới nướu và gây ra nhiều bệnh lý về mô nướu. Nhưng nếu bạn sử dụng dứa trong bữa ăn hàng ngày thì nguy cơ mắc bệnh viêm lợi sẽ được giảm thiểu đáng kể. Bởi trong dứa có một loại enzyme phân giải mạnh mẽ protein có tác dụng kháng khuẩn và chống viêm nướu hiệu quả.

7. Lê

Một trong những loại trái cây được đánh giá là thực phẩm tốt cho răng miệng đó chính là lê. Trong lê có chứa thành phần chất xơ, vitamin C và E sẽ giúp bạn duy trì được sức khỏe răng miệng tốt.

8. Cà rốt

Cà rốt được sử dụng trong rất nhiều các món ăn hàng ngày, kể cả bữa chính hay bữa phụ. Do cà rốt có cấu trúc thô nên khi ăn nhai nướu sẽ được mát xa và răng cũng khỏe mạnh hơn trước. Không những thế, cà rốt cũng rất bổ dưỡng bởi chúng có chứa nhiều vitamin A, vitamin B6, biotin và chất xơ nên rất tốt cho răng miệng.

Ăn nhai cà rốt giúp mát xa nướu lợi khỏe mạnh

Ăn nhai cà rốt giúp mát xa nướu lợi khỏe mạnh

9. Hành tây

Có thể bạn không biết, hành tây là một trong những thực phẩm tốt cho răng miệng được khuyến khích sử dụng. Hành tây có khả năng kháng khuẩn chống lại vi khuẩn gây viêm nướu, viêm lợi. Nếu bạn sử dụng hành tây để ăn sống thì tác dụng của chúng sẽ như các loại rau có kết cấu thô khác giúp làm sạch mảng bám trong khoang miệng.

10. Rau cần tây

Cũng giống với cà rốt hay hành tây thì rau cần tây cũng là một loại thực phẩm có kết cấu thô, chúng sẽ hoạt động như một bàn chải đánh răng để loại bỏ mảng bám trên răng. Cần tây cũng rất giàu vitamin C và có chức các chất chống oxy hóa nên sẽ giúp nướu khỏe mạnh hơn, đồng thời ngăn ngừa viêm nhiễm.

11. Các loại hạt

Khi muốn bổ sung các thực phẩm tốt cho răng miệng thì bạn có thể sử dụng các loại hạt. Cụ thể là hạt đậu phộng rất nhiều canxi và vitamin D, hạnh nhân giàu canxi hay hạt điều kích thích tuyến nước bọt, hạt óc chó thì có chức rất nhiều chất xơ, magie, vitamin E và B6 cực kỳ tốt cho răng lợi.

Các loại hạt rất giàu chất dinh dưỡng cần thiết cho răng

Các loại hạt rất giàu chất dinh dưỡng cần thiết cho răng

12. Trà Xanh

Trong trà xanh có chứa thành phần Catechin, là một chất chống oxi hóa mạnh có khả năng ngăn ngừa mầm bệnh nha chu, cải thiện sức khỏe cho mô nướu.

13. Dầu dừa

Dầu dừa nguyên nhất được sử dụng trong nấu ăn cũng được đánh giá cao về tính hiệu quả trong việc bảo vệ sức khỏe răng miệng và cơ thể. Khả năng kháng khuẩn của dầu dừa sẽ giúp ngăn ngừa vi khuẩn gây hại trong khoang miệng, từ đó hạn chế được nhiều bệnh lý về răng lợi.

Sử dụng dầu dừa để chế biến nhiều món ăn bổ dưỡng cho gia đình của bạn

Sử dụng dầu dừa để chế biến nhiều món ăn bổ dưỡng cho gia đình của bạn

Như vậy, những thực phẩm ở trên đều rất thân thuộc trong bếp nhà bạn và chúng là những thực phẩm rất tốt cho răng miệng mà bạn không nên bỏ qua. Hãy chế biến linh hoạt các món ăn, thức uống với những thực phẩm này để chăm sóc sức khỏe răng miệng cho cả gia đình bạn nhé!

Xem thêm: 7 Chất dinh dưỡng cần thiết cho hàm răng khỏe đẹp

                    Bật mí 11 cách chăm sóc răng miệng khỏe đẹp

Chưa có bình luận nào
Đăng một bình luận
Họ tên
E-mail
Website