Chải lưỡi đúng cách – Bước vệ sinh răng miệng không thể bỏ qua

Nhiều người lầm tưởng việc chải răng mỗi ngày là đã làm sạch được khoang miệng của mình, nhưng thực tế đây chỉ là một trong những bước vệ sinh răng miệng cơ bản mà thôi. Bên cạnh đó, việc chải lưỡi đúng cách mỗi ngày cũng rất quan trọng, giúp duy trì sức khỏe răng miệng lâu dài hơn.

1. Lợi ích của việc chải lưỡi đúng cách mỗi ngày

Việc chải lưỡi đúng cách được khuyến cáo nên thực hiện thường xuyên bởi nó sẽ mang lại nhiều lợi ích về mặt sức khỏe cho người, cụ thể:

• Loại bỏ vi khuẩn gây bệnh: Không chỉ răng nướu mà lưỡi cũng là vị trí dễ hình thành vi khuẩn và mảng bám thức ăn. Khi thực hiện chải lưỡi thì sẽ làm giảm tỷ lệ chung của các loại vi khuẩn gây hại trong khoang miệng.
• Giúp hơi thở thơm mát: Mặc dù cạo lưỡi không thể thay thế việc chải răng nhưng vẫn sẽ giúp ích trong việc cạo mảng bám hiệu quả, từ đó làm giảm vi khuẩn gây hôi miệng và giúp hơi thở thơm tho hơn.
• Cải thiện vị giác: Theo nhiều nghiên cứu nha khoa thì việc chải lưỡi đúng cách 2 lần mỗi ngày sẽ cải thiện vị giác của bạn. Khi thưởng thức các món ăn mặn, chua, ngọt, cay cũng tạo cảm giác ngon miệng hơn trước.
• Giảm nguy cơ mắc các bệnh răng miệng: Các bệnh lý sâu răng, viêm nướu sẽ được kiểm soát tốt khi bạn loại bỏ được vi khuẩn gây bệnh ở cả răng và lưỡi thông qua việc chải răng và cạo lưỡi mỗi ngày.
• Cải thiện sức khỏe tổng thể: Cạo lưỡi nhằm loại bỏ mảng bám và vi khuẩn, nhờ đó mà cải thiện được hình dáng và cảm giác tổng thể của lưỡi, đảm bảo sức khỏe của lưỡi về lâu dài.

2. Chải lưỡi đúng cách như thế nào?

2.1 Lựa chọn bàn chải lưỡi phù hợp

Đầu tiên để thực hiện chải lưỡi đúng cách thì cần có vật dụng chuyên dụng để chải lưỡi thay vì sử dụng luôn bàn chải đánh răng. Bởi bàn chải lưỡi được thiết kế riêng biệt sẽ “thân thiện” nhất với lưỡi, không gây xước hay đau nhức lưỡi. Đồng thời hiệu quả làm sạch mảng bám và vi khuẩn trên lưỡi cũng được đảm bảo.

Bạn có thể sử dụng sản phẩm cạo lưỡi chuyên biệt để làm sạch sâu bên trên lưỡi. Hoặc lựa chọn sản phẩm tích hợp giữa mặt chải răng mà mặt chải lưỡi vẫn mang lại tác dụng tốt. Khi chọn mua bất kỳ loại bàn chải lưỡi nào thì cũng hãy lưu ý đến chất liệu của chúng. Thường thì các sản phẩm chải lưỡi được ưu tiên là dụng cụ cạo lưỡi bằng kim loại hoặc bằng nhựa.

Mỗi sản phẩm khác nhau sẽ có cách sử dụng riêng biệt, ở bàn chải lưỡi kim loại thì có thể tái sử dụng nhiều lần nhưng phải khử trùng bằng nước nóng. Còn đối với bàn chải lưỡi bằng nhựa thì chỉ sử dụng một lần và thay mới vào lần vệ sinh răng miệng tiếp theo.

Xem thêm: 

Tác hại của cà phê đối với răng miệng

Ảnh hưởng của thuốc lá tới răng miệng

2.2 Thực hiện chải lưỡi đúng cách

Chải lưỡi đúng cách để vệ sinh khoang miệng hiệu quả sẽ bao gồm các bước như sau:

• Đẩy lưỡi ra hết cỡ rồi nhẹ nhàng đặt đầu tròn của dụng cụ cạo lưỡi ở phía sau lưỡi của bạn.
• Thực hiện cạo lưỡi từ phía sau ra phía trước và đừng bao giờ làm ngược lại.
• Chải lưỡi một lần bạn rửa sạch mảng bám trên bàn chải lưỡi rồi tiếp tục chải cho đến khi thấy lưỡi đã sạch sẽ. Không nên chải quá mạnh vì có thể làm trầy xước lưỡi và gây chảy máu.
• Súc miệng lại với nước muối pha loãng hoặc nước súc miệng chuyên dụng để rửa trôi mảng bám trên lưỡi và trong khoang miệng.
• Rửa sạch dụng cụ cạo lưỡi bằng nước ấm và xà phòng, lau khô và bảo quản ở nơi khô ráo thoáng mát để sử dụng vào những lần tiếp theo (bàn chải lưỡi bằng kim loại).

3. Lưu ý khi vệ sinh lưỡi để đạt hiệu quả cao

• Đối với dụng cụ cạo lưỡi bằng nhựa thì nên thay mới ngay sau một lần sử dụng. Còn dụng cụ cạo lưỡi bằng kim loại thì bạn đừng quen vệ sinh và thay mới định kỳ 3 tháng/lần để đảm bảo không tích tụ vi khuẩn ở bàn chải lưỡi.
• Các thao tác chải lưỡi cần thực hiện nhẹ nhàng vừa đủ để làm sạch mảng bám ở lưỡi vì quá mạnh có thể tác động xấu đến lưỡi gây chảy máu.
• Duy trì thói quen chải lưỡi đúng cách 2 lần mỗi ngày vào buổi sáng và buổi tối khi đánh răng.
• Không chải lưỡi quá nhiều trong ngày hay chải lưỡi không đúng cách vì như vậy thì khoang miệng vẫn còn vi khuẩn gây ra bệnh sâu răng, viêm nướu.

Xem thêm: Răng yếu là thiếu chất gì? Cách khắc phục tình trạng răng yếu

Như vậy, việc chải lưỡi đúng cách mỗi ngày cũng không kém phần quan trọng so với các bước chăm sóc răng miệng khác. Hy vọng với những chia sẻ ở trên có thể giúp bạn nắm vững kiến thức về cách chải lưỡi, cũng như việc vệ sinh răng miệng mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe răng miệng tốt nhất cho mình.