Loạn năng khớp thái dương hàm nên ăn gì? Không nên gì?

Khi gặp vấn đề về khớp thái dương hàm, việc ăn uống trở thành thử thách vì cảm giác đau, cứng khớp và khó nhai nuốt. Chính vì vậy, nhiều người quan tâm đến loạn năng khớp thái dương hàm nên ăn gì? không nên ăn gì? để vừa đảm bảo dinh dưỡng, vừa giảm áp lực lên khớp. 

1. Loạn năng khớp thái dương hàm nên ăn gì?

Dưới đây là những nhóm thực phẩm gợi ý giúp hỗ trợ cải thiện triệu chứng rối loạn khớp thái dương hàm và bảo vệ sức khỏe khớp hàm hiệu quả.

1.1. Thức ăn mềm và dễ nhai

Các món như cháo, súp, khoai tây nghiền, mì hay cơm nấu dẻo giúp hạn chế tối đa việc phải dùng lực nhai mạnh. Điều này giảm áp lực lên khớp hàm, nhờ đó người bệnh cảm thấy dễ chịu hơn khi ăn uống.

1.2. Trái cây mềm

Khi bị loạn năng khớp thái dương hàm người bệnh nên ăn những quả mềm, dễ ăn như chuối, thanh long, bơ,.... Những loại trái cây này không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết cho quá trình hồi phục khớp.

1.3. Thực phẩm chống viêm

Cá hồi, cá thu, trứng, dầu thực vật, gừng và nghệ là thực phẩm chứa nhiều omega-3 và hoạt chất tự nhiên có tác dụng giảm viêm. Nhóm thực phẩm này giúp hạn chế tình trạng sưng đau, đồng thời hỗ trợ khớp hoạt động trơn tru hơn.

1.4. Rau củ nấu chín mềm

Người bị loạn năng khớp thái dương hàm nên ăn các loại rau xanh khi nấu chín mềm sẽ dễ nhai hơn, giảm gánh nặng cho khớp hàm. Đồng thời, chúng vẫn cung cấp đủ vitamin, chất xơ và khoáng chất để cơ thể duy trì sức khỏe tốt.

1.5. Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa

Quả mọng, rau bina, dưa lưới chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào và bảo vệ mô khớp. Chúng cũng góp phần làm chậm quá trình thoái hóa, giúp người bệnh loạn năng khớp thái dương hàm cải thiện triệu chứng.

1.6. Thực phẩm giàu magie

Rau xanh sẫm, các loại đậu, hạt và chuối là nguồn cung cấp magie dồi dào. Magie có tác dụng thư giãn cơ, giảm tình trạng co cứng và từ đó hạn chế cảm giác đau nhức khớp hàm. Đây là thực phẩm bổ dưỡng mà người bị loạn năng khớp thái dương hàm nên ăn.

Xem thêm: Rối loạn khớp thái dương hàm là bệnh gì

2. Thực phẩm cần tránh khi bị loạn năng khớp thái dương hàm

Bên cạnh việc lựa chọn thực phẩm phù hợp, người bệnh cũng cần lưu ý đến những món ăn có thể làm triệu chứng trầm trọng hơn. Việc biết rõ thực phẩm mà người loạn năng khớp thái dương hàm không nên ăn sẽ giúp giảm áp lực cho khớp, hạn chế đau nhức và hỗ trợ quá trình hồi phục hiệu quả hơn.

2.1. Thức ăn cứng, dai, giòn

Các món như thịt khô, bánh mì cứng, kẹo cứng hay đồ chiên giòn khiến khớp hàm phải hoạt động mạnh và lâu hơn khi nhai. Điều này dễ làm tăng cảm giác đau và gây mệt mỏi cho cơ hàm.

2.2. Các loại hạt cứng, kẹo cao su

Các loại hạt như hạt điều, hạnh nhân, óc chó hoặc kẹo cao su đều tạo áp lực liên tục lên khớp hàm. Nếu duy trì thường xuyên, tình trạng loạn năng khớp thái dương hàm có thể trở nên nghiêm trọng hơn.

2.3. Thực phẩm nhiều đường, chất béo

Đường và chất béo bão hòa có thể kích thích phản ứng viêm trong cơ thể. Việc tiêu thụ quá nhiều nhóm thực phẩm này không chỉ làm tăng nguy cơ viêm khớp thái dương hàm mà còn ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe răng miệng và cân nặng. Đây là 2 chất mà người bị loạn năng khớp thái dương hàm cần kiêng kị không nên ăn khi bị bệnh.

2.4. Cà phê, thực phẩm gây dị ứng

Caffeine trong cà phê có thể làm cơ hàm căng cứng, gây khó chịu cho người bị loạn năng khớp thái dương hàm. Ngoài ra, các thực phẩm dễ gây dị ứng cũng có thể làm tăng phản ứng viêm, khiến triệu chứng thêm nặng nề.

Xem thêm: Rối loạn khớp thái dương hàm gây ù tai: Dấu hiệu và cách điều trị

3. Lời khuyên dinh dưỡng cho người bị loạn năng khớp thái dương hàm

Ngoài việc lựa chọn thực phẩm phù hợp, người bị loạn năng khớp thái dương hàm cũng cần chú ý đến thói quen ăn uống và lối sống hàng ngày. Áp dụng những lời khuyên dinh dưỡng đơn giản nhưng hiệu quả dưới đây sẽ hỗ trợ quá trình phục hồi khớp hàm một cách toàn diện:

• Cắt nhỏ thức ăn trước khi ăn: Việc chia nhỏ hoặc xay nhuyễn thức ăn giúp giảm lực nhai, hạn chế khớp hàm phải hoạt động quá nhiều và tránh gây đau nhức.
• Kết hợp chế độ ăn mềm – chống viêm với điều trị y tế: Các thực phẩm mềm, giàu chất chống viêm hỗ trợ cải thiện triệu chứng, nhưng vẫn cần tuân thủ phác đồ bác sĩ để đạt hiệu quả phục hồi tốt nhất.
• Uống nhiều nước, ngủ đủ giấc và hạn chế căng thẳng tinh thần: Một lối sống lành mạnh sẽ hỗ trợ quá trình trao đổi chất, giảm áp lực cho khớp hàm và thúc đẩy phục hồi nhanh hơn.

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ cải thiện triệu chứng loạn năng khớp thái dương hàm. Vậy nên người bệnh nên ăn các thực phẩm mềm, giàu chất chống viêm, chống oxy hóa và magie để giảm đau nhức và tăng sự linh hoạt cho khớp. Đồng thời kết hợp chế độ ăn uống hợp lý với lối sống lành mạnh và tuân thủ hướng dẫn điều trị từ bác sĩ sẽ giúp quá trình phục hồi khớp diễn ra nhanh chóng và hiệu quả.