Thực đơn 7 ngày cho người mới niềng răng được chuyên gia chia sẻ
Bác sĩ khuyến cáo người mới niềng răng cần có thực đơn ăn uống hợp lý không chỉ trong 7 ngày đầu tiên mà trong suốt thời gian chỉnh nha.
Niềng răng nên và không nên ăn gì? Đây là thắc mắc của hầu hết các bạn đang niềng răng hoặc có ý định niềng răng đúng không nào. Dưới đây, Nha khoa Trẻ sẽ chia sẻ đến bạn thực đơn chuẩn 7 ngày cho người niềng răng mắc cài nhé!
1. Tiêu chí lựa chọn thực đơn hàng ngày khi niềng răng
1.1 Niềng răng mắc cài nên kiêng ăn gì?
Trong suốt quá trình niềng răng mắc cài, bạn cần tránh ăn một số loại thực phẩm dưới đây để đảm bảo niềng răng nhanh chóng và hiệu quả.
- Thực phẩm giòn như: bỏng ngô, khoai tây chiên, đá viên, …
- Thực phẩm dai – dẻo: vỏ bánh pizza, bánh giầy, bánh nếp, bánh mì có vỏ dai cứng,…
- Thực phẩm cứng: kẹo, bánh sừng bò, xương,…
- Các thực phẩm đòi hỏi thao tác ăn phải cắn ngập răng như bắp ngô, táo, cà rốt, sườn, đùi cánh gà,… thì nên tránh.
- Nếu thực phẩm quá lớn thì nên cắt nhỏ vừa miếng để ăn, không nên ăn cả miếng to, hoặc nhằn xé bằng răng, môi.
Việc ăn các loại thực phẩm này sẽ ảnh hưởng đến quá trình dịch chuyển răng, có thể gây sai lệch vị trí răng khi niềng.
1.2 Những thực phẩm nên ăn khi niềng
Để xây dựng được một thực đơn chuẩn cho người niềng răng mắc cài cũng như xác định niềng răng nên ăn gì thì các nha sĩ đã đề ra các tiêu chí:
- Thực phẩm mềm, không cứng quá và không dai quá sẽ rất tốt cho răng miệng trong thời kỳ đang niềng răng.
- Thực phẩm ít cặn bám sẽ giúp người niềng răng tránh được việc bị giắt răng ở những kẽ răng khó làm sạch.
- Thực phẩm ít đường hoặc không đường là thực đơn chuẩn cho người niềng răng vì có thể chống được sâu răng.
- Các thực phẩm khi ăn phải được cắt vừa miếng để tránh ăn nhai nhồm nhoàm và răng phải dùng quá nhiều lực làm ảnh hưởng đến mắc cài.
2. Gợi ý thực đơn cho người mới niềng 2-3 tuần đầu tiên
Dưới đây là thực đơn chuẩn cho giai đoạn mới niềng răng, thời gian đầu cần đặc biệt chú ý đến chế độ ăn uống để đảm bảo niềng răng mắc cài hiệu quả và đầy đủ chất dinh dưỡng. Việc giảm cân hay tăng cân cho người niềng răng cũng sẽ được quyết định dựa vào thực đơn ăn uống này.
Có nhiều trường hợp phải nhổ răng trước khi niềng để có đủ không gian dịch chuyển các răng về đúng vị trí. Sau khi nhỏ, vị trí này thường có hiện tượng đau nhức, lợi hơi sưng.
Đặc biệt, ngay sau khi niềng răng mắc cài, răng của bạn rất dễ đau nhức, khó chịu, việc ăn uống cũng trở nên khó khăn hơn. Vì vậy, thời gian trước và sau khi niềng răng 2 – 3 tuần bạn cần tuân theo thực đơn chuẩn cho người niềng răng mắc cài được tư vấn từ bác sĩ.
- Các món ngũ cốc nấu nhừ dễ ăn và đảm bảo dinh dưỡng.
- Các loại cháo dinh dưỡng bao gồm cháo tôm, cháo ngao và cháo thịt các loại. Đây là các món bổ dưỡng cung cấp đầy đủ năng lượng mỗi ngày cho người niềng răng.
- Súp: Bạn có thể thay đổi khẩu vị với món súp hoặc làm món phụ ăn kèm với cháo. Các loại súp ngô, súp rau củ các loại, súp yến,…sẽ giúp bạn ăn ngon miệng hơn.
- Cơm mềm: Khi niềng răng bạn vẫn có thể ăn cơm nhưng lưu ý ăn cơm mềm, cơm dẻo nhé!
- Sữa và các sản phẩm từ sữa: Sữa bột dinh dưỡng hoặc sữa tươi là đồ ăn không thể thiếu trong suốt quá trình niềng răng.
- Các món hầm, luộc nhừ: Các món được nấu mềm giúp bạn dễ dàng ăn nhai hơn.
- Sinh tố, rau củ quả: Bạn nên chọn loại rau quả nhiều chất dinh dưỡng, không quá nhiều đường để tránh các bệnh lý sau khi niềng răng.
Bạn cần bổ sung đầy đủ những thực phẩm cung cấp đủ 4 nhóm chất cơ bản: nhóm chất đường bột, nhóm chất đạm, nhóm chất béo, nhóm vitamin và khoáng bằng cách chế biến thành dạng mềm, dễ nhai nuốt.
3. Danh sách thực đơn 7 ngày cho người niềng răng
Sau khi đã quen dần với mắc cài, răng sẽ không còn đau nhức và khó chịu nữa. Lúc này, bạn có thể ăn uống thoải mái hơn, nhưng vẫn phải đáp ứng chế độ ăn khi niềng răng để tránh bung bật mắc cài, răng dịch chuyển sai lệch.
Thực đơn hàng ngày cho người niềng răng phải có đầy đủ các nhóm chất như bình thường, bổ sung thêm protein từ thịt, trứng, cá. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý cách chế biến để dễ ăn nhai hơn. Ngoài ra, bạn cần bổ sung thêm các thực phẩm giàu canxi và magie từ sữa và các loại ngũ cốc.
Dưới đây sẽ thực hiện 7 ngày cho người niềng răng giúp bạn dễ ăn và ngon miệng hơn, cùng tham khảo nhé!
Thực đơn ngày thứ 2: Súp gà, sữa chua, chuối
Thực đơn đầu tiên cho người niềng răng sẽ bao gồm các món ăn: súp gà, sữa chua và chuối.
Súp gà được chế biến dạng lỏng, mềm nên bạn sẽ dễ dàng ăn nhai, hàm răng không cần dùng lực nhiều. Và hơn hết súp gà cũng là món ăn bổ sung được nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Cùng với 2 món ăn khác trong thực đơn đầu tiên này là sữa chua dẻo mịn, cùng trái chuối mềm ngọt sẽ giúp bạn cảm thấy ngon miệng và bổ sung nhiều năng lượng cho cơ thể.
Thực đơn ngày thứ 3: Cháo khoai lang đậu xanh và đu đủ chín
Thực đơn tiếp theo trong danh sách này sẽ cực kỳ thơm ngon và bổ dưỡng. Thay vì các món cháo phổ biến như cháo vịt, cháo gà,… thì cháo khoai lang đậu xanh khá mới lạ và hấp dẫn.
Bổ sung thêm món ăn tráng miệng là đu đủ chín với hương thơm dịu nhẹ, vị ngon ngọt và mềm mềm sẽ là lựa chọn tuyệt vời trong thực đơn 7 ngày niềng răng của bạn.
Thực đơn ngày thứ 4: Trứng hấp mật ong, canh bí đỏ thịt bằm và sữa chua
Trong ngày thứ 4 thì món chính mà chúng tôi gợi ý đến bạn là trứng hấp mật ong. Không đơn thuần là trứng hấp đơn giản và quen thuộc, phiên bản mới của món ăn này “trứng hấp mật ong” sẽ mang đến một hương vị khác lạ và ngon miệng mà bạn không thể từ chối.
Bên cạnh đó sẽ có thêm một món canh cho bữa ăn chính, canh bí đỏ thịt bằm vừa thanh và ngọt, vừa giúp bạn bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cần thiết.
Để bữa ăn hôm nay được trọn vẹn hơn thì không thể bỏ qua món sữa chua tráng miệng. Vị chua ngọt, mềm mịn cùng chất dinh dưỡng của sữa chua thì đây sẽ là món ăn hàng ngày không thể thiếu của người niềng răng.
Xem thêm: Niềng răng bao lâu thì ăn uống bình thường?
Thực đơn ngày thứ 5: Cháo thịt bằm rau củ, bánh bông lan cam
Thêm một thực đơn ăn uống cho người niềng răng nữa đáng lưu tâm là cháo thịt bằm rau củ và bánh bông lan cam. Món cháo thịt tuy đơn giản nhưng lại cực kỳ hấp dẫn và ngon miệng. Vị đậm đà của thịt bằm hòa quyện cùng hạt cháo thơm mềm, rau củ quả nhiều màu sắc khó cưỡng lại.
Kết hợp với bánh bông lan cam tráng miệng, bữa ăn hôm nay sẽ là sự kết hợp hài hòa và đặc sắc. Bánh bông lan xốp, mềm cùng hương vị chua chua ngọt ngọt của cam sẽ giúp người niềng cảm nhận được hương vị trọn vẹn, ngon miệng hơn rất nhiều.
Thực đơn ngày thứ 6: Cháo tôm nấm rơm cà rốt, bánh flan phô mai
Thực đơn hôm nay cho người niềng răng sẽ là món cháo tôm nấm rơm kết hợp cùng bánh flan phô mai.
Ở trên đã có rất nhiều gợi ý với đa dạng các món cháo dinh dưỡng, hôm nay sẽ bổ sung thêm một món cháo nữa khá mới lạ. Món cháo tôm ngon ngọt, cùng với nấm rơm và cà rốt băm nhỏ sẽ là món ăn thơm ngon, lạ miệng mà bạn nên thử qua.
Món tráng miệng hôm nay cũng khá đặc sắc, món bánh flan phô mai béo ngậy, mềm mịn cùng với vị ngọt dịu nhẹ nhàng sẽ khiến bạn “thích mê”.
Thực đơn ngày thứ 7: Cơm mềm, thịt kho tàu, canh khoai mỡ thịt bằm
Món cháo được gợi ý khá nhiều trong danh sách này, vì vậy cũng có khá nhiều bạn đặt ra câu hỏi Niềng răng ăn cháo bao lâu. Thực tế, sau những ngày đầu niềng răng thì bạn đã có thể ăn cơm được. Nhưng cần lưu ý cơm chế biến mềm và nên ăn cùng những món ăn dễ nhai. Cụ thể trong thực đơn hôm nay sẽ là các món ăn hàng ngày với chén cơm nóng hổi, mềm dẻo cho người niềng răng.
Món thịt kho tàu đậm vị, được hầm nhừ không hề dai hay không khô cứng. Cùng với món canh khoai mỡ thịt băm bắt mắt, hấp dẫn thì còn gì lăn tăn nữa chứ. Hãy cùng thưởng thức ngay thôi nào!
Thực đơn ngày chủ nhật: Cơm mềm, trứng hấp thịt, canh rau củ thịt viên, thanh long
Đây đã là thực đơn cuối trong danh sách 7 ngày niềng răng mà bài viết đã chia sẻ đến bạn đọc. Chén cơm trắng ăn cùng món trứng hấp thịt nóng hổi, hương thơm dịu nhẹ vô cùng thơm ngon.
Bên canh đó là món canh rau củ thịt viên được hầm mềm, thanh mát giàu dinh dưỡng thì còn gì đáng mong đợi hơn nữa chứ. Để bữa ăn trọn vẹn hơn thì đừng bỏ qua thanh long làm món tráng miệng cuối cùng cho bữa ăn hôm nay nhé!
Trên đây là thực đơn chuẩn cho người niềng răng mắc cài. Nếu bạn cảm thấy không thể duy trì thực đơn này trong thời gian dài thì hãy sử dụng niềng răng trong suốt. Với khay niềng tháo lắp dễ dàng, bạn sẽ không phải kiêng khem nhiều, thoải mái ăn uống mà không lo mắc dính thức ăn và vệ sinh răng miệng sau bữa ăn hiệu quả hơn.