NHA KHOA TRẺ – Chỉnh nha cùng chuyên gia Invisalign

Giờ mở cửa: 9AM – 7PM – Hotline: 0963.333.844 – 38 Ngụy Như Kon Tum, Thanh Xuân, Hà Nội

Tổng hợp 11 thực phẩm bổ sung canxi cho răng không thể bỏ qua

Tổng hợp 11 thực phẩm bổ sung canxi cho răng không thể bỏ qua

Tổng hợp 11 thực phẩm bổ sung canxi cho răng không thể bỏ qua

Chăm sóc răng miệng đúng cách sẽ giúp hàm răng luôn khỏe mạnh, hạn chế được sự tấn công của vi khuẩn gây bệnh. Và một trong những điều bạn cần chú ý chính là thực đơn ăn uống hàng ngày của mình, hãy bổ sung canxi cho răng với 13 loại thực phẩm dưới đây để duy trì sức khỏe răng miệng lâu dài.

Tổng hợp 11 thực phẩm bổ sung canxi cho răng không thể bỏ qua

Tổng hợp 11 thực phẩm bổ sung canxi cho răng không thể bỏ qua

1. Các loại hạt – thực phẩm bổ sung canxi cho răng

Thực phẩm bổ sung canxi cho răng đầu tiên mà chúng ta không thể bỏ qua đó là các loại hạt. Đa số các loại hạt đều có chứa lượng lớn canxi rất tốt cho răng và xương. Trong đó, các loại hạt quen thuộc được sử dụng hàng ngày là hạt chia, hạt vừng, hạt hạnh nhân.

2. Sữa và các sản phẩm từ sữa

Trong các loại sữa tươi, sữa chua và một số sản phẩm khác được chế biến từ sữa luôn có nguồn canxi dồi dào. Vậy nên, nếu muốn bổ sung canxi cho răng thì đây chính một lựa chọn tuyệt vời phù hợp với mọi lứa tuổi.

3. Phô mai

Phô mai không chỉ bổ sung canxi cho răng mà còn nhiều thành phần dinh dưỡng khác cho cơ thể như protein, calo và chất béo lành mạnh giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và tiểu đường. Theo nhiều nghiên cứu thì cơ thể của con người sẽ dễ dàng hấp thụ lượng canxi từ phô mai dễ dàng hơn so với nguồn canxi thực vật.

Phô mai là nguồn canxi dồi dào tốt cho răng và xương

Phô mai là nguồn canxi dồi dào tốt cho răng và xương

4. Cá mòi và cá hồi đóng hộp

Chắc hẳn rất ít người nghĩ rằng các loại cá đóng hộp lại có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho cơ thể đến vậy. Đối với cá mòi và cá hồi đóng hộp thì chúng có chứa một lượng canxi rất lớn, phần canxi này chủ yếu đến từ xương cá đã được làm mềm nên rất dễ hấp thụ.

Các chất dinh dưỡng khác cũng quan trọng không kém trong cá đóng hộp phải kể đến là protein, axit béo omega 3 rất tốt cho tim mạch, trí não và làn da của bạn.

5. Các loại đậu

Các loại đậu cũng là một trong những thực phẩm bổ sung canxi cho răng cực hiệu quả, đồng thời chúng cung cấp chất xơ, protein, kẽm, sắt và nhiều chất dinh dưỡng khác có lợi cho sức khỏe cơ thể.

6. Nước cam

Cam là loại trái cây rất giàu vitamin C và canxi cần thiết cho răng và xương luôn khỏe mạnh. Vậy nên, hãy uống một ly nước cam mỗi ngày để giúp sức khỏe răng miệng và cơ thể tốt hơn.

Uống 1 ly nước cam mỗi ngày để có hàm răng khỏe đẹp

Uống 1 ly nước cam mỗi ngày để có hàm răng khỏe đẹp

7. Bột váng sữa

Bột váng sữa thường được sử dụng để bổ sung canxi cho răng và xương ở trẻ nhỏ và phụ nữ có thai. Theo các chuyên gia khuyến cáo thì bạn chỉ nên uống 1 ly váng sữa mỗi ngày để cung cấp đủ lượng canxi cần thiết cho cơ thể.

8. Đậu phụ

Để bổ sung canxi cho răng thì bạn có thể lựa chọn đậu phụ tự nhiên bởi nó giàu canxi mà lại không có chứa cholesterol và gluten nên rất tốt cho sức khỏe.

9. Rau xanh

Một thực phẩm rất thường thấy trong bữa cơm hàng ngày của người Việt là rau xanh. Các chất dinh dưỡng quan trọng có trong rau xanh bao gồm canxi, vitamin, chất xơ,… Và các loại rau có hàm lượng canxi cao nhất là rau cải thìa, rau bina và cải xoăn.

Các loại rau xanh rất giàu canxi và các loại vitamin khác

Các loại rau xanh rất giàu canxi và các loại vitamin khác

10. Ngũ cốc

Ngũ cốc là loại thực phẩm được rất nhiều chị lựa chọn trong thực đơn ăn kiêng của mình, nó có chứa hàm lượng dinh dưỡng rất cao nên giúp bạn có đủ năng lượng cho cả ngày. Và trong một số loại ngũ cốc còn có khả năng cung cấp lượng lớn canxi cho nhu cầu hàng ngày.

11. Quả sung

Quả sung được đánh giá là hàm lượng canxi cao hơn các loại trái cây khác, chúng cũng rất giàu chất chống oxy hóa và chất xơ nên rất tốt cho cơ thể của bạn.

Quả sung có hàm lượng canxi cao hơn các loại trái cây khác

Quả sung có hàm lượng canxi cao hơn các loại trái cây khác

Trên đây là 11 thực phẩm bổ sung canxi cho răng, giúp răng luôn chắc khỏe. Bạn hãy xây dựng thực đơn ăn uống lành mạnh cho mình, vừa tốt cho răng miệng, vừa tốt cho sức khỏe cơ thể với các thực phẩm ở trên nhé!

Tham khảo: 11 thói quen xấu ảnh hưởng đến răng miệng bạn nên bỏ ngay lập tức

Chưa có bình luận nào
Đăng một bình luận
Họ tên
E-mail
Website